香噴噴的年菜上桌囉,愈早買愈便宜喔! 這家年菜預購甚麼料理都有 辛苦了一年過年時應該讓自己輕鬆一下 馬上下單來個豐富年菜大餐喔! <

圖、文/美忍者

增加體重很簡單瘦下卻很難,限制飲食或運動都不是輕鬆的方法,但若想要增加新陳代謝以接近易瘦體質的話最好還是進行伸展運動。

伸展運動可刺激副交感神經以放鬆僵硬的肌肉、讓內臟功能變好,有許多瘦身以外的良好效果。

■伸展運動成為易瘦體質原因

為何伸展運動基隆年菜餐廳花蓮好吃年菜推薦板橋好吃年菜推薦板橋年菜外帶餐廳成為易瘦體質呢?伸展運動可讓身體伸展開來,持續進行更年菜推薦食譜可讓身體溫暖。

而伸展運動也可放鬆身心使副交感神經位於優位,使肌肉放鬆讓血液循環變好,同時也增加內臟功能及淋巴流動,使全身基礎代謝增加。

基礎代謝增加就算是同樣運動量及食量,消費的卡路里越多越容易變瘦。

那麼具體應該怎麼做呢,接下來就為大家介紹3種伸展運動。

■扭轉腰圍伸展運動

突出的腰圍也是平常較少伸展肌肉的部位,因此腰圍的伸展運動可促進消化並刺激多餘贅肉。

最間單的為伸展腹部的運動,趴躺著將兩手肘下半放在地板上輕托起上半身,接著一邊吐氣一邊伸直手腕並伸展腹部。

▲腰圍的伸展運動可促進消化並刺激多餘贅南門市場年菜推薦肉。(圖/達志/示意圖)

■增加新陳代謝的肩胛骨伸展2017年菜推薦蘋果日報

肩胛骨附近為可消耗能量的褐色脂肪細胞集中部位,因此伸展肩胛骨可刺激褐色脂肪細胞並使其活性化。

方法相當簡單,兩手將毛巾張開至稍微超過肩寬的長度,抓著毛巾伸直手肘並將兩手往頭上伸直,接著吐氣並在感覺到舒適時將兩手往背後伸展。

■大腿伸宜蘭年菜餐廳嘉義年菜餐廳外帶年菜推薦展運動

只要變胖就很難瘦下的大腿,其實只要伸展肌肉使血液及淋巴流動改善就可更加舒展。

將兩腿伸直並坐在地上前屈,並用兩手盡量抓住兩腳尖後伸展大腿前面及內側,就算是身體僵硬的人只要多進行幾次就能逐漸柔軟,伸展大腿的同時也能逐漸使其纖瘦喔。

伸展運動建議在洗完澡後溫暖時進行以讓身體放鬆,以上介紹的方法一次約10秒最好好吃年菜訂購重複進行3~5次喔。

作者:佐藤 まきこ(文章來源:)

※ 本文由《美忍者》授權刊載,未經同意禁止轉桃園好吃年菜推薦載。

花蓮借錢救急免費諮詢任何貸款問題 中小企業貸款真心幫你度過難關 汽車貸款率利最低銀行推薦一通電話量身規劃 請問合法的當鋪借錢好嗎 銀行借錢利率推薦你優貸的銀行

台中當舖汽車借款提供最專業親切的服務

高雄借錢中心手續簡便快速放款

高雄借錢急用立即來電解除資金危機

高雄證件借錢快速到位輕鬆解決錢的問題

高雄手機借錢輕鬆借輕鬆還喔!


DFEC8A620F203146
文章標籤
創作者介紹

v6ou7p36的部落格

v6ou7p36 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()