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▲每個月痛到快往生，醫師建議從「飲食調整、按摩」舒緩經痛。（圖／達志示意圖）
記者趙于婷／台北報分享新天地餐廳 導
「經痛」是許多女每個月必面對的苦難，中醫認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。 北市聯醫中醫師周宗翰指出，經痛主要是指氣血虛弱不足，子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛。月經來前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。
西醫將經痛分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」兩種，有些人月經來會有嚴重的腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。痛經常持續數小時或1～2天，一般經血暢流後，腹痛會緩解。繼發分享美食 性經痛表現的疼痛比較多樣性，有時表現在痙攣、絞痛，分享中國烹飪網 有時表現在鈍痛、脹痛甚至出現劇烈的刺痛。
痛的性質並不會隨時年紀而減輕，反而會出現更惡化。周宗翰指出，如果本身有痛經的病史，在飲食方面要特別小心，如果月經已來潮，應避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。
另外，可經常食用具有理氣活血作用的蔬分享菜譜做法 菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
周宗翰也建議，也可以熱敷按摩腎俞穴、八髎血，如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎
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