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▲每個月痛到快往生,醫師建議從「飲食調整、按摩」舒緩經痛。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報分享新天地餐廳

「經痛」是許多女每個月必面對的苦難,中醫認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。 北市聯醫中醫師周宗翰指出,經痛主要是指氣血虛弱不足,子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛。月經來前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主,應避免進食生冷食品,因生冷食品會刺激子宮,使輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。

西醫將經痛分為「原發性痛經」和「繼發性痛經」兩種,有些人月經來會有嚴重的腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥。痛經常持續數小時或1~2天,一般經血暢流後,腹痛會緩解。繼發分享美食 性經痛表現的疼痛比較多樣性,有時表現在痙攣、絞痛,分享中國烹飪網 有時表現在鈍痛、脹痛甚至出現劇烈的刺痛。

痛的性質並不會隨時年紀而減輕,反而會出現更惡化。周宗翰指出,如果本身有痛經的病史,在飲食方面要特別小心,如果月經已來潮,應避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

另外,可經常食用具有理氣活血作用的蔬分享菜譜做法 菜水果,如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

周宗翰也建議,也可以熱敷按摩腎俞穴、八髎血,如果感到腰痠,可以按摩位於脊椎分享自製美食網 >分享年菜外帶2017 旁2指寬度,與肋骨下緣相平行的腎俞穴,能補益腎氣,治療腰痠分享家常菜菜譜的做法大全 。有腹痛症狀的女性,則可輕輕按揉尾骶骨的八髎穴,此為經痛疼痛原始點所在,可藉由按摩此處放鬆筋膜的緊張感,緩解痛經症狀。

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